ストレス発散にはランニングがおすすめ！ランニングをおすすめする3つの理由

パソコンばかり触る仕事をしているとどうしてもストレスがたまりがちになってしまいます。

僕はそんなストレスを発散する一つの方法として、ランニングを取り入れてます！

カラオケやショッピングなど他にもいろんなことをしてますが、ランニングは平日の仕事終わりや、朝の出勤前などにも出来るので、特におすすめですね！お金もかからないですし！

ではなぜランニングがおすすめなのか、

その1　頭の疲れを体の疲れに変えれる！

僕の中で一番の理由はこれだと思います！

パソコンだったり人付き合いだったりなかなか頭を使う仕事が多いので、とっても頭がつかれます。

頭の疲れをどうやって発散しよう・・・体を動かして肉体的な疲れに変えてしまおう！！

これが僕の考えです！

実際ランニングを初めて、ランニングした次の日なんかは朝とっても頭がすっきりしてる気がします。

 僕は住んでるところが大阪の大川に近いので、よく夜にランニングコースを走ってます。結構たくさん走ってる人がいるので、仲間意識というかなんというか、安心感がありますね（笑）一人じゃないんだって感じがします。

たまに朝走ることもあるのですが、やはり夜が多いですね、夜がおすすめです。その理由は

涼しい

これが一番です。最近だともう寒いくらいです。日中だと暑いですもんね。

夜だと日中よりも気温がぐっと下がるので気持ちよく走れるので夜をおすすめすます！

その2　音楽を聴く時間になる

これも僕の中で大きな理由です！

僕は音楽を聴く時間が、通勤中の電車の中か、帰るときの電車の中くらいなので、夜ランニングするときには必ずイヤホンを持って行って音楽を聴きながら走っています。

でも電車の中とかだと喋り声だったり、満員電車だと特にスマホを触れないくらいすし詰め状態になってしまうので、なかなかリラックスして音楽を聴ける状態ではありません。

その点僕がいつも走ってるランニングコースは、昼間は騒がしい大阪とは思えないくらい静かで全く騒がしくないので走りながらリラックスして音楽を楽しめます。

人がいてもベンチで座っているか、走っている人なので、全く気になりません。

今では音楽を聴きにランニングしに行こう。って思えるくらいになってます。なので、音楽×ランニングはとってもおすすめですよ！

その3　適度な運動で健康な体づくりが出来る！

ランニングをする人の多くにダイエット目的の人も多いと思います。

むしろストレス発散よりダイエット目的の人の方が多いかもですね。

ダイエットにもランニングはとってもおすすめです。

特に僕が効果的だと思うランニングの仕方は、

• 20分以上走る
• 水をたくさん飲む
• 出来る範囲で続ける

ランニングで大事なのは、早さでも走った距離でもなく、時間だということをテレビで見たことがあるような気がします。

脂肪が燃え始めるのが20分経ってかららしいので、ランニングをするときは20分以上走るのを目安にするといいかもしれませんね。

そして、水を飲むこと！たくさん水を飲ん汗をかくのがいいとされています。

デトックスするのはいいことなので、僕もランニングの前は水を多めに飲んで走りに行きます。

実際水を飲むのと飲まないので汗の出方に差があるので、水の効果は大きいと思います！

僕はあくまでストレス発散と気分転換でランニングをしていますが、ダイエットにも筋トレの一つとしてもランニングは体にいいと思うのでランニングはとってもおすすめですよ！

この記事をみてくれてランニング人口が増えてくれるとうれしいです！