ストレス発散にはランニングがおすすめ！ランニングをおすすめする3つの理由
パソコンばかり触る仕事をしているとどうしてもストレスがたまりがちになってしまいます。
僕はそんなストレスを発散する一つの方法として、ランニングを取り入れてます！
カラオケやショッピングなど他にもいろんなことをしてますが、ランニングは平日の仕事終わりや、朝の出勤前などにも出来るので、特におすすめですね！お金もかからないですし！
ではなぜランニングがおすすめなのか、
その1 頭の疲れを体の疲れに変えれる！
僕の中で一番の理由はこれだと思います！
パソコンだったり人付き合いだったりなかなか頭を使う仕事が多いので、とっても頭がつかれます。
頭の疲れをどうやって発散しよう・・・体を動かして肉体的な疲れに変えてしまおう！！
これが僕の考えです！
実際ランニングを初めて、ランニングした次の日なんかは朝とっても頭がすっきりしてる気がします。
僕は住んでるところが大阪の大川に近いので、よく夜にランニングコースを走ってます。結構たくさん走ってる人がいるので、仲間意識というかなんというか、安心感がありますね（笑）一人じゃないんだって感じがします。
たまに朝走ることもあるのですが、やはり夜が多いですね、夜がおすすめです。その理由は
涼しい
これが一番です。最近だともう寒いくらいです。日中だと暑いですもんね。
夜だと日中よりも気温がぐっと下がるので気持ちよく走れるので夜をおすすめすます！
その2 音楽を聴く時間になる
これも僕の中で大きな理由です！
僕は音楽を聴く時間が、通勤中の電車の中か、帰るときの電車の中くらいなので、夜ランニングするときには必ずイヤホンを持って行って音楽を聴きながら走っています。
でも電車の中とかだと喋り声だったり、満員電車だと特にスマホを触れないくらいすし詰め状態になってしまうので、なかなかリラックスして音楽を聴ける状態ではありません。
その点僕がいつも走ってるランニングコースは、昼間は騒がしい大阪とは思えないくらい静かで全く騒がしくないので走りながらリラックスして音楽を楽しめます。
人がいてもベンチで座っているか、走っている人なので、全く気になりません。
今では音楽を聴きにランニングしに行こう。って思えるくらいになってます。なので、音楽×ランニングはとってもおすすめですよ！
その3 適度な運動で健康な体づくりが出来る！
ランニングをする人の多くにダイエット目的の人も多いと思います。
むしろストレス発散よりダイエット目的の人の方が多いかもですね。
ダイエットにもランニングはとってもおすすめです。
特に僕が効果的だと思うランニングの仕方は、
- 20分以上走る
- 水をたくさん飲む
- 出来る範囲で続ける
ランニングで大事なのは、早さでも走った距離でもなく、時間だということをテレビで見たことがあるような気がします。
脂肪が燃え始めるのが20分経ってかららしいので、ランニングをするときは20分以上走るのを目安にするといいかもしれませんね。
そして、水を飲むこと！たくさん水を飲ん汗をかくのがいいとされています。
デトックスするのはいいことなので、僕もランニングの前は水を多めに飲んで走りに行きます。
実際水を飲むのと飲まないので汗の出方に差があるので、水の効果は大きいと思います！
僕はあくまでストレス発散と気分転換でランニングをしていますが、ダイエットにも筋トレの一つとしてもランニングは体にいいと思うのでランニングはとってもおすすめですよ！
この記事をみてくれてランニング人口が増えてくれるとうれしいです！
泥の力？どろあわわを使い始めてからべたつき肌がきれいになった気がする。
どろあわわを半年間くらい使い続けてみて驚くほど肌がきれいになった。
具体的には
- 脂っぽくなくなった！
- 洗顔後の肌がみずみずしくなった！
- 肌が白くなった気がする！
男性だと、肌がべたつく悩みを持っている方は多いと思います。僕もその一人です！
どろあわわを使い始めてそれが解決できたのはとってもうれしいです！
もうどろあわわ好きすぎてスーパー銭湯に行くときとかも持って行ってます。
あとLOFTでどろあわわの
秋限定の「ハニーモイスト」があったので今使っている分が無くなったら買おうと思ってます。
僕はどろあわわを使う前はギャツビーやメンズビオレなどの男性専用のものを使っていました。
男性用の洗顔などだと、洗った直後は脂汚れがすっきり落ちた気がして気持ちいいですよね！
でもべたつきの悩みは解決しない・・
どうして顔がべたつくのか？
その原因は、皮脂を取りすぎているから！
そう！男性専用洗顔だと「洗浄力が強すぎるんです！」
このセリフは美容を意識している人や洗顔にこだわっている人だと何回か聞いたことのあるセリフだと思います。でもまさにその通りなんです。顔の必要な皮脂まで取り除いてしまっているから、
顔は無くなった脂を足そうと脂を必要以上に分泌するんですね。これが顔のべたつく原因です。
さらにその溜まった皮脂が毛穴に詰まって、その汚れが黒ずみの原因にもなります。
まさに負のスパイラルですね・・・
ではどろあわわならどうなのか・・・
2種類の泥でしっかり洗浄＆保湿してくれる！
泥の細かい粒子で毛穴の奥まで入り込んで吸着して汚れも皮脂もきれいに洗い流してくれるんですね！
さらに洗顔後は水分が失われがちです。この水分不足も皮脂を過剰分泌させてしまう原因になってしまっているんです。
でもこの泥の豊富なミネラルで洗顔後の保湿もしてくれます！
でも保湿効果があるにしてもやはり洗顔後の保湿は大事なので、
しっかり化粧水を使って保湿することをお勧めします！
どんな泥を使ってるの？肌に優しいの？
泥と聞くとあまりきれいなイメージは無いですよね。今注目されている泥洗顔でも全く知らない人は泥で洗顔することに抵抗があると思います。
そこで、どろあわわがどんな泥を使っているか紹介していこうと思います。
沖縄産マリンシルト
沖縄の方言では「クチャ」と呼ばれているみたいです。
沖縄の海は綺麗ですが、そのなかでも特定の地域でしか採取されない数百万年堆積されてきた泥。それが「マリンシルト」です。
◆ここがすごいマリンシルト
マリンシルトの大きさは5ミクロン！
といってもなかなか実感わきませんよね。1ミクロンは0.001㎜なのでとってもちいさいことがわかりますね！
ちなみに赤血球の大きさは7～8ミクロンなので、赤血球よりも小さいです！
この超微粒子が毛穴の奥まで入り込んで皮脂汚れを綺麗にしてくれます。
さらに、マリンシルトには、ケイ酸塩、酸化アルミニウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄など、「海洋性ミネラル」がたくさん入っています！
人は海から生まれた生き物なので、その成分は抜群に体になじみ、しっかりと浸透してくれることでしょう。
国産ベントナイト
ベントナイトは火山灰が風化することで出来た泥で、優れた吸水性、吸着性があるとされています。なので、余分な皮脂を取り除くのに適した素材なんです！しかもバリア機能と保湿機能を高めてくれるので、いいことだらけの物質です。
つまり体のことを思った優しい成分がたくさん入っている！
今回は泥にどろあわわの成分に注目してみました。泥もしっかりとした安心した素材を使っているから肌もしっかり綺麗になるし調子も良くなるんですね。
僕はそんな体思いのどろあわわが大好きなのでこれからもぜひ使い続けたいですね。
どろあわわの公式ホームページに詳しい情報や、お得なセット情報が載っているのでぜひホームページも見てくださいね！
朝時間がない人必見！あると超便利【無印デジタルバスクロック】
朝の時間って顔を洗う、歯を磨く、スキンケアをする、ワックスをつける・・・
などなど男性の方でもたくさんすることがありますよね。
さらに女性だとメイクの時間もあるので朝はとっても時間がかかってしまいますよね。
さらに洗面所にこもっていると、時間の流れがわかりづらくなりますよね。
3分歯を磨いているつもりだったのに5分も経ってた！
ワックスがなかなかうまくいかなくって10分も経ってた！
僕はこれで何回遅刻しかけたか・・・
でも無印良品でとっても便利なものを見つけてしまったんです！
それが、
「無印デジタルバスクロック」です！
これを買ったおかげで朝の時間に余裕が出来て遅刻しそうになることも少なくなりました
無印デジタルバスクロックのここがすごい！
浴室用なので、防沫です！完全防水では無いので、水に沈めるなどするとさすがに壊れてしまいます。あくまで防沫なので、水がかかっても大丈夫くらいの気持ちでいるととっても便利です。
そしてさらにタイマー機能がついています！
これがとっても便利なんです！僕はタイマー機能めちゃめちゃ使ってます！
- 歯磨きの時使える！
- 自分が朝何にどれだけ時間をかけているかわかる！
- トリートメントなど時間をおいてから洗い流す系の物の時間を計れる！
洗い流すトリートメントなどを使っている方は共感してくれると思うんですが、
「3分おいてから流してください」と書かれていてもきっちりした時間がわからないから大体でいいや。ってなりますよね！僕もそうでした！
でもこのバスクロックを買ってから変わりました。きっちり3分計ってます。
そして、温度計がついている！
このデジタルバスクロックには温度計がついています！
洗面所の温度が置いているだけで一瞬でわかります。
でも気にしない人はあまり使わない機能かもしれないですね。
湿度などもわかると良かったですね！
コンパクトサイズなので、場所を取らない！
このデジタルバスクロックとっても小さいので全然場所を気にせず置くことが出来るので、ちょっと空いたスペースがあったら置くことが出来ます！
そしてボタンなどもシンプルな構造になっています。
- タイマーのスタート＆ストップボタン
- タイマーを合わせるプラスとマイナスのボタン
- タイマーのリセットボタン
とってもシンプルでわかりやすいあたりさすがの無印クオリティだと思います。
デジタルバスクロックを買って変わったこと
朝余裕をもって準備できるようになりました！
今まで洗面所を出て部屋にある時計を見に行かなければわからなかった時間が、今ではちょっと目線を落とすだけで時間がわかるので、ものすごく時短にもなるし、
なにより朝に余裕が生まれるのがいいですね！
このデジタルバスクロックなど、身近な生活のものにちょっとプラスしたりちょっと変えてみるだけで生活は大きく変わることもありますよ！
どろあわわは毛穴汚れの救世主？半年使ってみてわかったこと
僕は結構毛穴の汚れが気になっていたので洗顔には気を使っていました。
そして半年くらい前に出会ってずっと使い続けている超オススメの洗顔を紹介したいと思います！
それは・・・
どろあわわです！
今までいろんな洗顔を試してきましたが、
今のところこの「どろあわわ」が一番いいです！とっても気に入って半年くらいずーっと使ってます！
どろあわわとの出会い
今まではスクラブ入りのしっかり汚れを落とせそうな洗顔や、メンズビオレなどのメンズ専用の洗顔を使っていました。
あるとき使っていた洗顔が無くなりそうだったのでせっかくだから新しい洗顔を買ってみようとLOFTに洗顔を探しに行ってました。そこで見つけたんです！「どろあわわ」を！
ポップが多くてやたら目立っていたので思わず手に取ってみて、泥で洗顔というのが面白そうだったのでなんとなくな気持ちで買いました。
そして使った瞬間からもう毎日使ってます。ドはまりしてしまいました。
使ってみてわかったどろあわわのここがすごい！
いろいろすごいところはたくさんあるんですが、まず最初に思ったこと！
それは・・・
すべてを包み込んでくれるもっちり濃密泡！
本当に感動するくらい泡がすごいんです！！
洗った後は毛穴さっぱりして肌もつるっつる！
もっちり濃密泡にすごみを持つどろあわわのすごいところは
肌にいいものがたくさん入ってる感じがしますね！
この中でも特に泥は、
「沖縄産マリンシルト」と「国産ベントナイト」という泥を使用しています。
この２種類の成分で毛穴の汚れの原因ともいえる皮脂を綺麗にしてくれているんですね！
自分でも簡単に感動する濃密泡が作れる！
“落とす”こだわりが美肌への近道に。【どろあわわの泥洗顔セット】 
僕がどろあわわを気に入ってるのは、濃密泡が簡単に作れることです！
洗顔できれいに泡を作るのって結構難しいですよね。僕もどろあわわにするまでは全くきれいに泡を作れなかったので、泡で出てくる洗顔を使っていた時期もありました。
でもこのどろあわわを購入すると、
専用の泡立てネットがついてくるんです！
この泡立てネットを使うことで簡単に！
もっちり濃密泡を作ることが出来ます！
僕はいつも大体これくらい使ってます。これだけの量で驚くくらいしっかりした泡が作れるんです！
濃密泡を作るときのポイントは、
- お湯を少しづつ加えながらやさしい力で泡立てる
- 空気を含ませながら泡立てる！
- 最後にネットの根元から搾り取る！
これだけ意識すれば感動の濃密泡が出来ます！
少ない量でもこれだけの泡が出来るんです。感動ですよね。
テレビでもよく見る逆さにしても落ちない泡！！
本当にきめ細かい美しい泡です。
この泡で洗顔すると、本当に
泡で顔を洗ってるという感じがします。
肌を気付付けないためにも、摩擦の少ない泡でやさしく洗うというのは大事な事なので、本当にどろあわわには感謝してます！
どろあわわのおかげで悩んでいた毛穴汚れがきれいになったので、毛穴汚れで悩んでいる男性の方も女性の方もぜひどろあわわを使ってほしいです！
どろあわわがクレンジングとセットになった「お得な毛穴レスキューセット」もあるみたいなので、ぜひ公式ホームページも参考にしてみてください！
飲めば違いがわかるはず！伊藤園のプレミアム野菜ジュース「純国産野菜」
日頃の食生活で野菜不足が気になる方は多いと思います。
僕も一人暮らしであまり野菜が取れていないのでどうにかしなくちゃ！と思ってました。
そんな時出会ったのが、
伊藤園さんのプレミアムな野菜ジュース「純国産野菜」 です！
16種類もの野菜が…たったの1本で！伊藤園のプレミアム野菜ジュース 
伊藤園さんの純国産野菜を飲んでみて、まず最初に思ったのは、
甘い！！
とっても甘くて飲みやすかったです！野菜ジュースが苦手な人の多くは、野菜特有の苦みが苦手という方だと思います。正直僕も苦手でした。
でもこの純国産野菜は他の野菜ジュースと違って、全く苦みはなくとっても飲みやすいです。
甘く飲みやすい、そして、「にんじんの味が濃い」
飲んだ瞬間すぐににんじんの濃い味わいが伝わってきました。
それもそのはず、この純国産野菜で伊藤園さんが特にこだわっているのが
にんじんなんです！
この純国産野菜で使用されている伊藤園こだわりのにんじん。それは、
「朱衣」という最高のにんじんを使用している！
この栄養満点にんじん「朱衣」のすごいところは、
- 健康や美容に役立つβカロテンが通常のにんじんの1.5倍含まれている！
- 糖度が通常のにんじんの1.1～1.3倍！これが甘さの秘密！
さらにこの純国産野菜では、この朱衣をゆでて使用しています。
ではゆでるとどうなるのか・・・
- βカロテンの吸収率が34％アップ！
- ゆでることでしっかりアクを除去
ゆでることでにんじんの力を最大限に引き出しているみたいです。
そしてにんじん特有の青臭さは、へたと皮に含まれているので、それを取り除くことによって、よりおいしくなっています。
あの甘さがギュッと詰まった栄養満点の野菜ジュースのおいしさの秘密はこういった工夫から来てるんですね！
さらに伊藤園さんがこだわっているのはにんじんだけではありません！
16種類のバランス野菜を国産・無添加で使用しています！
日本各地で栽培され、安全性が確認された国産原材料を100％使用している。だから安心して飲むことが出来ます！
外国から輸入した野菜ではなく、すべて日本で栽培されているので、安心感があります。
さらに野菜本来の甘味にこだわっているため、
砂糖・食塩・香料無添加！だから体にいい！！
野菜ジュースを選ぶときに、健康や美容に効果があるかはもちろん気になりますよね！
その点この野菜ジュースなら安心です！
毎日飲んでも飽きの来ない野菜本来の味が楽しめるナチュラルなおいしさで
子供から大人の方まで、幅広く楽しめる野菜飲料に仕上がってます。
とってもおいしかったのでみなさんにもぜひ飲んでいただきたいです！
↓ プレミアム野菜ジュース「純国産野菜」のホームページはこちら！
ぶっちゃけ腹筋ローラーって効果あるの？
もう夏も終わって海の季節も終わりに近づいてきたのでなかなか人前でお腹を出す機会は減ってきますが、
腹筋が割れているに越したことはないですよね！
みなさんはどんな方法で腹筋を鍛えているのでしょうか
僕が最近ハマっているのが、腹筋ローラーでおなじみの
アブホイールです！
使ったことがない方はぜひ試していただきたい！
本当におすすめです！
これはAmazonさんで買うとなんと「1170円」です。
安いうえに僕は半年くらい使ってるんですけど、まったく壊れる気配がありません！
コスパめちゃめちゃいいです！
僕も最初Amazonで見つけたときは安すぎて少し不安になりました（笑）
でもどれも値段に大差はなかったですね。だいたい900円～3000円くらいですね！
なので僕は一番人気のものを購入しました！
しかも腹筋ローラー+膝を保護するマット付きです！このマットがあるとないのではかなり違います。
やっぱり長く続けていく上で保護マットの存在は大きいです。
この腹筋ローラーかなりきついです（笑）
普通の腹筋運動もきついと思いますが、この腹筋ローラーを初めて使うと、
今までの腹筋運動とは違うきつさを味わえると思います。
普通に腹筋運動するより腹筋ローラーの方が効果あるの？
断然腹筋ローラーの方があります！専門のトレーナーの方の指導の下する腹筋運動なら話は変わりますけど・・・
個人で自宅などで腹筋を効率よく鍛えようと思えばとっても効果があります！
なんといってもこの腹筋ローラーのいいところは、
短時間で効率よく腹筋を鍛えることが出来る
ということです。
通常の腹筋運動を毎日100回して鍛えてるという方もいると思います。
でもこの腹筋ローラーを使えば腹筋100回を腹筋ローラー20～30回くらいで同じだけの効果が出ます！
ただ・・・
腹筋１００回はしんどいですよね。腹筋ローラー20回も超しんどいです
腹筋ローラーの使い方にはレベルのようなものがあって、
まずは入門編が、膝をついて行う「膝コロ」
そして上級者向けが、膝をつかずに行う「立ちコロ」
僕は買った時から膝コロで腹筋を鍛えているのですが、膝コロかなりしんどいです！
とてもじゃないですけど立ちコロは僕は無理ですね（笑）
膝コロでも十分すぎるくらいの効果はあるのでしばらくは膝コロで鍛えていこうと思います。
僕は最近は3日に1回くらいのペースで腹筋ローラーを使って筋トレしてます。
回数は、10回×10回×10回×20回の合計50回行っています。
でもこれは徐々に回数を増やしていったので、最初の頃は
10回×10回×10回の30回しかできなかったです。
やっぱり続けていくうちに腹筋がついてくるので、どんどんできる回数も増やせると思います。
僕はこれからも腹筋ローラーで腹筋を鍛えていつかはバッキバキにするつもりです。
みなさんも腹筋ローラーはぜひおすすめなので、試してみてください！
無印の生成カットコットンを買ってみました。
最近友達に化粧水を手で直で顔に付けてると言ったら、
「絶対コットンで顔に浸透させた方がいいよ！」
と言われたのでコットン買ってきました。
僕は今までコットンなんて使ったことなかったので、どんなコットンを買っていいのか全く分からないし、どこのコットンを使えば肌に一番良いのかわからなったです。
せっかく使うならいいコットンを使いたいし！
そこで友達にお勧めされたのが、
無印良品の「生成カットコットン」
かなりの大容量です。
こちらの「生成カットコットン」なんと、
大きさが、60×50㎜ で、180枚入ってます！
めちゃめちゃ量が多いです！
これだけ入ってなんと250円ですよ！コスパ良すぎます！！
男性の方だと、化粧で使うことは少ないと思うので、夜お風呂上がりのスキンケアに1
枚使用するとして、半年もちます！
半年で250円は本当にコスパ良すぎます。
大きさはこれくらいですね！手に持ってみると結構大きくて厚みもしっかりしています。さすがは無印クオリティ・・・
ちなみにコットンを入れてあるガラスケースも無印です！
コットンを置いてあるコーナーに置いてあったので見えた瞬間に買いました。
買って家に帰ってコットンをガラスケースに入れた瞬間感動しました。
素晴らしいサイズ感。。。
まさに無印のコットンを入れる専用のガラスケースですね。たぶんもともとそのつもりで作られていると思うんですけど・・・
やっぱり無印どうしでそろえると互換性があっていいですね。
統一美とはまさにこのことだと思います。
早速使ってみたんですけど、使うとわかります、
手で化粧水をつけるのとまったく違います！
肌が化粧水を吸い込む感覚、ですね。もう本当に肌が吸収する感覚です！
やっぱり手で付けると手の方が吸収してしまうので、まったく効果がないわけではないんですけれど、
コットンを使用することでより効果的に化粧水の効果を発揮できます！
手で化粧水をつけるよりコットンをお勧めする理由は
- 肌の細部まで均等に化粧水がいきわたる
-
パッティングして使用することで保湿効果アップ！
- コットンパックが出来る！
コットンは化粧水の効果を発揮させやすいです！手だと凹凸がある分どうしても塗りむらが出来てしまいます。
コットンなら均等にいきわたるのでおすすめです。
そして僕が一番いいなと思ったのは、コットンパックが出来ることです！
コットンパックいいですよ！
わざわざパックを買わなくても、化粧水を使用した後そのままの流れで
パックが出来ます！
専用のパックの方がしっかりしてるとは思うんですけど、肌の潤いを閉じ込める分には十分すぎるくらいの保湿力です。無印おそるべしですね。
この生成カットコットンなんですけど、僕が買ったのは通常サイズなんですけど、
これよりも大きい大判サイズもあります！
大判サイズの生成カットコットンならよりコットンパックに優れています！
結構コットンパックをする人は多いみたいですよ！
ちなみに僕は
化粧水・乳液・今回購入した生成カットコットン
全て無印良品です！
化粧水使いすぎてもう残りが全くないですね（笑）
無印の化粧水に変えてから肌の調子が良くなった気がします！
僕は「敏感肌用 高保湿タイプ」を使用しています。
乳液も敏感肌用です。
無印の商品は徹底的に肌に優しいです。
僕は肌がそんなに強くないのでこの化粧水と乳液には本当にお世話になっています。
そして今回購入した「生成カットコットン」も仲間入りしてさらに美肌を目指します！
男性の皆さん、男性でもコットンを使うことは全く恥ずかしくないですよ！
無印の商品大好きなので、また何か買ったら紹介すると思います。
これからも無印さんにはお世話になります。
